サーモン切り身
2切れ塩、ブラックペパー
少々白ワイン
大さじ1ミニトマト
8個たまねぎ
1個にんにく
1カケとろけるチーズ
ひとつかみ米
2合粉末コンソメ
小さじ1ホールトマト
1/2缶塩、ブラックペパー
少々オリーブ油
大さじ1バター
10gの商品はVOXSPICEのオンラインストアでご購入頂けます
サーモンは1口サイズくらいに切り、塩、ブラックペパーをして、白ワインに15分程度つけておく。ミニトマトは1/2に、たまねぎはくし形に、にんにくはみじん切りにしておく。
フライパンにバターを熱し、サーモンを皮目から焼き、両面に軽く焦げ色がついたら取り出す。同じフライパンにオリーブオイル、にんにくを加え香りが出るまで弱火で炒めたら、米を洗わず炒める。米が透き通ってきたら水カップ2、コンソメ、塩、ブラックペパーを加え、軽く混ぜ合わせる。 その上から、ホールトマト、1の鮭、たまねぎ、ミニトマト、オレガノを加え、フタをし中火で15~20分程度加熱する。
※火の通りがムラにならないようにフライパンを回しながら加熱するとよい。
米が炊けたらとろけるチーズを加え、フタをして10分程度蒸らす。フレッシュバジルをちぎって散らしたら完成。
管理栄養士/IOTA認定オーガニックセラピスト
フリーランスの管理栄養士として、ダイエットやアンチエイジングに関するカウンセリング、各種セミナー講師、レシピ開発、健康系コンテンツの執筆など多岐にわたり活躍中。皆さんの「なりたい自分」をかなえるお手伝いをします。